Ngừng ăn vặt lúc khuya
Ngày đăng: 12/10/2015
Lượt xem: 8929
Những thức ăn nhanh trước khi đi ngủ có thể làm hỏng lợi ích của việc ăn uống có lợi cho sức khỏe
![](http://ww.benhviennhi.org.vn///upload/images/KimLien/an%20vat.jpg)
- Hãy bảo đảm rằng bạn có những bữa ăn lành mạnh và những thức ăn vặt thường xuyên để tránh đói vào lúc cuối ngày. Luôn luôn dùng điểm tâm. Nhưng không dùng quá mức.
- Chọn khoảng 30gram đạm cho mỗi bữa ăn, và thêm chất xơ. Phụ nữ nên dùng 25 gram chất xơ và nam giới nên dùng 38 gram.
- Hãy ngủ 7 hoặc 8 giờ/ ngày.
- Đừng ăn trong lúc bạn xem ti vi, chơi gam hoặc làm việc trên máy tính.
- Hãy tự nhủ bản thân mình liệu rằng bạn có thật sự đói bụng hoặc chỉ ăn cho khỏi buồn. Nếu bạn đói bụng, hãy chọn thứ ăn vặt có lợi cho sức khỏe như là táo chẳng hạn,..
Đăng bởi: ĐD Liên Kim ( theo Academy of Nutrition and Dietetics)
Các tin khác
Giúp trẻ phát triển chiều cao 29/02/2024
Chế độ dinh dưỡng ngày Tết mùa Covid 02/02/2022
Các loại sữa dành cho trẻ non tháng 06/02/2020
Chế độ ăn cho trẻ sinh non có gì đặc biệt 29/01/2020
Dinh dưỡng cho trẻ ngày nắng nóng 21/02/2019
Dinh dưỡng ngày Tết và những điều cần lưu ý 06/02/2019