Bỏ bữa ăn vặt buổi tối
Ngày đăng: 04/10/2016
Lượt xem: 8839
Nếu Bạn thấy bản thân Bạn ăn mỗi tối trước khi đi ngủ, có thể đí là dấu hiệu Bạn cần thay đổi thói quen ăn uống.
![](http://ww.benhviennhi.org.vn///upload/images/KimLien/overweight-child_2523895b.jpg)
Sau đây là một số gợi ý để thay đổi:
- Lên kế hoạch các bữa ăn lành mạnh đều đặn và các bữa ăn vặt trong ngày để Bạn không bị đói sau khi ăn bữa tối.
- Hãy bảo đảm là Bạn ăn bữa điểm tâm và bữa trưa giàu đạm mỗi ngày.
- Hãy dùng khoảng 30 gram đạm mỗi bữa ăn, hoặc là 30 gram kết họp giữa bữa ăn và bữa ăn vặt kế tiếp.
- Hãy ăn đầy đủ xơ để giúp Bạn cảm thấy no bụng.
- Hãy ngủ ít nhất là 7 tiếng mỗi tối.
- Hãy tránh ngồi ăn trước tivi hoặc là trước máy tính.
- Nếu Bạn muốn ăn vặt sau bữa ăn tối, hãy tự hỏi mình rằng Bạn thật sự đói hay chỉ vì chán mà Bạn muốn ăn thôi.
Đăng bởi: ĐD Liên Kim (theo Academy of Nutrition and Dietetics)
Các tin khác
Giúp trẻ phát triển chiều cao 29/02/2024
Chế độ dinh dưỡng ngày Tết mùa Covid 02/02/2022
Các loại sữa dành cho trẻ non tháng 06/02/2020
Chế độ ăn cho trẻ sinh non có gì đặc biệt 29/01/2020
Dinh dưỡng cho trẻ ngày nắng nóng 21/02/2019
Dinh dưỡng ngày Tết và những điều cần lưu ý 06/02/2019